면역력을 높이는 방법, 기본 원칙과 도움되는 음식
면역력을 높이는 방법, 전 세대를 위한 건강 습관 면역력(Immune System) 이란 우리 몸이 외부의 세균, 바이러스, 곰팡이, 암세포 같은 위협으로부터 스스로를 보호하는 능력을 말합니다. 면역은 단순히 병에 덜 걸리는 것 이상의 의미가 있습니다. 면역력이 튼튼해야 피로에서 빨리 회복하고, 상처가 잘 아물며,…
아침 공복 다이어트 습관, 간헐적 단식과 실천 방법
아침 공복 다이어트 습관 아침 공복 다이어트 란 아침에 일어나서 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고, 공복 상태를 유지하여 몸의 대사와 체중 조절을 돕는 습관…
칼로리의 개념, 계산법, 생활 속 활용법과 에너지 이야기
칼로리란 무엇인가? 시니어도 이해하는 에너지 이야기 칼로리(Calorie) 란 우리 몸이 사용하는 에너지의 단위입니다. 원래 물리학에서 유래한 용어로, “…
기초대사량의 개념과 계산법, 연령별 변화, 관리 방법 정리
기초대사량이란 무엇인가? 시니어도 이해하는 건강 개념 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR) 이란 우리가 아무런 활동을 하지 않고 가만히 …
기초대사량 높이는 다이어트, 살 안 찌는 몸 만들기
시니어를 위한 기초대사량 높이는 다이어트, 살 안 찌는 몸 만들기 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR) 이란 우리가 아무 활동을 하지 않고 가만히…
면역력 강화 다이어트, 음식으로 지키는 건강 방패
시니어를 위한 면역력 강화 다이어트, 음식으로 지키는 건강 방패 면역력 강화 다이어트 란 음식과 생활습관을 통해 우리 몸의 면역 시스템(Immune System) 을 …
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